貝兒的美麗日子

上次在美食達人夏綠蒂家看到她煮的糙米飯,才想起我家也有一包五穀飯未煮完~

小朋友吃不習慣這種飯的口感,所以買一包都可以吃很久呢~

不過有時還是會在飯裡,用2:1 的方式混著白飯一起煮~~比較吃不出太大的不同~~

我自己到是很喜歡吃五穀飯 或 十穀飯 剛開始女兒都不吃,

慢慢的混著白飯一起煮,時間一久他也開始習慣了~~不過不習慣也要接受啦~~(不然自己煮囉~!))

這是第一天煮的五穀飯,份量煮比較多, 剩下的等著明天再利用~~

一樣是五穀白飯 , 但加了蝦子 / 豆子 / 蛋... 一起炒飯~ 味道大不同~

也不至於讓孩子感覺是又是五穀飯~~而且又吃的到五穀飯的營養ㄛ~

這樣一種食物多種變化的煮法省去不少時間呢~(雖很簡單~但孩子就是喜歡這樣簡單的餐~)

    夏日的飯後來杯 "紫蘇梅汁" 更是清涼透心脾~

這是媽媽自製的 "紫蘇梅" 果粒可拿來吃 , 汁的部分可以泡成 "紫蘇梅汁"

在加上幾朵玫瑰~味道更讚~~~~真是好喝ㄋㄟ~~~

關於五穀米

五穀米含有豐富的B群、纖維質、礦物質，可增添攝食營養~~

營養師證實，常吃五穀米，確實有預防大腸癌、降血壓、減肥、防便祕等好處，

用來取代白米當做主食，是很好的選擇。

不過消化系統不好或是老人家 就要適量食用ㄛ~